足立理事長の最新動画をアップしましたので、健康ブログとしてご案内申し上げます。

今回のテーマは、

いびき・日中の眠気、睡眠の質を上げたい人へ
3つのアミノ酸と睡眠薬の注意点を医師が解説

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から疲れている…」
「眠りが浅くて、夜中に何度も目が覚める…」
「昼間に眠くなって、仕事や家事に集中できない…」

そんなことはありませんか？😓

眠れない日が続くと、
「睡眠薬を飲んだ方がいいのかな？」
と考える方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、睡眠について考えるときに大切なのは、
「薬を飲む・飲まない」だけではありません。

毎日の食事や生活リズム、
鼻づまりやいびきなど、さまざまなことが眠りに関係しています。

また、私たちが普段の食事から摂っている栄養素の中にも、
睡眠との関係が研究されているものがあります。

今回は、
睡眠と関わりのある「トリプトファン・GABA・グリシン」
という3つの成分を中心に、
【食事やサプリメント】との付き合い方、
そして知っておきたい睡眠薬の種類について、
耳鼻咽喉科医がわかりやすく解説している動画をご紹介します。

✅️動画の内容

• 睡眠と関係する3つのアミノ酸「トリプトファン・GABA・グリシン」とは？
• 睡眠と免疫を支える必須ビタミンとは？
• サプリメントを飲めば眠れるようになる？
• 「睡眠薬」の種類について
• その眠気、「睡眠不足」だけが原因ですか？

✅️こんな人におすすめ！

• 眠りが浅いと感じる
• 朝起きても疲れが残っている
• 日中の眠気や集中力低下が気になる
• 睡眠に関係する食事や栄養について知りたい
• GABAやグリシンなどのサプリメントが気になっている
• 睡眠薬について少し不安がある
• いびきがひどいと言われる
• 睡眠中に呼吸が止まっていると言われたことがある

睡眠は、
体だけでなく心の健康を保つためにも大切な時間です。

だからこそ、
「眠れない＝すぐ薬」
と考えるのではなく、まずは【毎日の食事や生活習慣】、
そして「なぜ自分はよく眠れないのだろう？」
と原因に目を向けてみることも大切です。

一方で、睡眠薬が必要な方もいらっしゃいます。

現在睡眠薬を服用している方は、
今回の動画を見て「自分の薬は大丈夫かな？」と心配になっても、
自己判断で薬を減らしたり中止したりしないでください。

薬について気になることがある場合は、必ず処方している医師に相談しましょう。

また、いびきや鼻づまり、睡眠中の無呼吸、強い日中の眠気などがある場合には、
耳鼻咽喉科で確認できることもあります。

「最近、ちゃんと眠れていない気がする…」

そんな方は、ぜひ動画をチェックしてみてください☺️

【食事・生活習慣・睡眠薬、そして眠れない【原因】
自分の「眠り」を一度見直すきっかけにしてみてくださいね^_^