足立理事長の最新動画をアップしましたので、健康ブログとしてご案内申し上げます。

今回のテーマは、

【眠れない】
頻尿・こむら返り…寝る前のNG行為5選！
朝までぐっすり眠る正しい睡眠習慣を耳鼻科医が解説

「しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている…」
「夜中に目が覚めて、そのあと眠れなくなってしまう…」
「布団には入ったけれど、なかなか寝つけない…」

そんな経験はありませんか？（泣）
【睡眠時間】は確保しているはずなのに、朝起きるとスッキリしない。
そんなときは、「何時間寝たか」だけでなく、
寝る前に何をしているかにも目を向けてみることが大切です。

寝る直前までスマホを見たり、
眠るためにお酒を飲んだり、
喉が渇かないようにたくさん水を飲んだり…。

良かれと思って続けていることや、
何気ない習慣が、実は眠りを邪魔していることがあります！！

今回は、朝まで気持ちよく眠るために見直したい「寝る前のNG行為5選」と、
今日から取り入れられる睡眠習慣について、
耳鼻咽喉科専門医の視点からわかりやすく解説している動画をご紹介します。

✅️動画の内容

•  寝る直前に水をたくさん飲んでいませんか？
•  「寝酒」は本当に眠りやすくなる？
•  夕方以降のコーヒーやお茶にも注意？
•  布団の中でスマホを見ていませんか？
•  夜中に突然「足がつる！」こむら返りを防ぐには？
• 耳鼻科医からアドバイス＆よくある質問集

✅️こんな人におすすめ！

• 朝起きても疲れが残っている
• 夜中に何度も目が覚める
• 夜中のトイレで睡眠が途切れてしまう
• 寝る前のお酒が習慣になっている
• 布団に入ってからスマホを見てしまう
• 夜中に足がつることがある
• いびきや鼻づまりが気になっている

睡眠のために、明日から生活を全部変える必要はありません。

「寝る直前のスマホをやめてみようかな」
「夕食後のコーヒーを変えてみよう」
「今日は寝る前に少しストレッチしてみよう」

まずは、自分に当てはまりそうなものを1つだけ見直してみることから始めてみてはいかがでしょうか？

毎日なんとなく続けている習慣を少し変えるだけで、
眠りを見直すきっかけになるかもしれません☺️

「朝までぐっすり眠りたい」
「自分の寝る前の習慣、大丈夫かな？」

そんな方は、ぜひ動画をチェックしてみてください(^o^)