足立理事長の最新動画をアップしましたので、健康ブログとしてご案内申し上げます。

今回のテーマは、

【寝ないと太る】
肥満リスク73％増？
睡眠不足がダイエットを邪魔する理由を医師が解説

ダイエットを始めようと思ったとき、皆さんは何から見直しますか？

「食べる量を減らそう」
「間食を控えよう」
「もう少し運動しよう」

多くの方が、まず【食事】や【運動】を思い浮かべるのではないでしょうか☺️
もちろん、どちらも体重管理には大切です。
でも、もうひとつ見落としてほしくないのが、【睡眠】です。

実は、【睡眠不足】が続くと食欲に関わるホルモンなどに影響し、
【体重管理】が難しくなる可能性があることが分かってきています。

「最近、寝不足になるとやたらお腹が空く…」
「夜になると甘いものや脂っこいものが食べたくなる…」

そんな経験にも、【睡眠】が関係しているかもしれません。

今回は、なぜ「寝ないと太る」といわれているのか？
睡眠不足と食欲、夜遅い食事と体重管理の関係について、
研究データを交えながら医師がわかりやすく解説している動画をご紹介します。

✅️動画の内容

• 寝不足になると、なぜお腹が空きやすくなるの？
• 睡眠時間が短い人ほど太りやすい？
• 夜遅い食事にも注意が必要？
• 体内時計に関わるタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」とは？
• どうしても夕食が遅くなったらどうする？
• 「寝る前にお腹が空いたら？」よくある疑問にも回答！

✅️こんな人におすすめ！

• 食事に気をつけているのになかなか体重が減らない
• ダイエットというと食事制限ばかり考えてしまう
• 最近、睡眠時間が短くなっている
• 寝不足の日に食欲が増える気がする
• 夜遅くに夕食をとることが多い
• 寝る直前につい何か食べてしまう
• 休日にまとめて寝ることが多い
• 食事・運動・睡眠を含めて生活習慣を見直したい

ダイエットというと、

「何を食べるか」
「どれくらい食べるか」
「どれくらい運動するか」
に注目しがちです😓

しかし、体重管理を考えるうえでは、

「いつ食べるか」「きちんと眠れているか」
も大切なポイントです☹️

だからといって、

「絶対に何時までに夕食を終わらせないといけない」
「毎日完璧に眠らないと痩せられない」

と考える必要はありません。

仕事や家事などで、どうしても生活リズムが崩れてしまう日はあります。
大切なのは、できなかった日を気にしすぎることではなく、
自分の生活の中で続けられることから少しずつ見直していくこと。

「食事も運動も頑張っているのに、なかなか結果につながらない…」

そんな方は、
一度「自分はきちんと眠れているかな…？」
と睡眠にも目を向けてみてはいかがでしょうか？

ダイエットを「食事」だけで考えず、
毎日の睡眠や生活リズムを見直すきっかけにしてみてくださいね^_^