足立理事長の最新動画をアップしましたので、健康ブログとしてご案内申し上げます。

今回のテーマは、

【時間栄養学】
“食べる時間”で太りやすさが変わる？
睡眠・いびきとの意外な関係を耳鼻科医が解説

「食べる量は気をつけているのに、なかなか体重が減らない…」
「仕事が終わるのが遅くて、夕食はいつも夜遅く…」

そんな経験はありませんか？

ダイエットというと、
「何を食べるか」「どれくらい食べるか」に目が向きがちですが、

実はもうひとつ注目したいのが、
「いつ食べるか」です☹️

食事をする時間と私たちの体のリズムとの関係を考えるのが、
「時間栄養学」という考え方です。

私たちの体には「体内時計」があり、
食事や睡眠など毎日の生活リズムとも深く関わっています。

そして、夜遅い食事は体重だけでなく、
胃酸の逆流による喉の違和感や、睡眠の質にも関係することがあります。

今回は、食べる時間と体内時計の関係や、
朝食・夕食のタイミング、睡眠やいびきとの意外なつながりについて、
耳鼻科医の視点からわかりやすく解説している動画をご紹介します。

✅️動画の内容

• 「夜に食べると太る」って本当？
• 「時間栄養学」ってなに？
•  朝ごはんは「体のスイッチ」？
•  夕食は何時までに食べればいい？
•  夜遅い食事が「喉」や「睡眠」にも関係する？

✅️こんな人におすすめ！

• 夕食がいつも遅くなってしまう
• 食事に気をつけているのになかなか体重が減らない
• 朝食を抜くことが多い
• いびきを家族から指摘されている
• 朝起きても疲れが残っている
• 朝の声がれや喉の違和感が気になる

「痩せたいから、とにかく食べる量を減らそう」

そう考えてしまいがちですが、健康的な体づくりで大切なのは、体重の数字だけではありません。

きちんと食べること。
しっかり眠ること。
そして、生活のリズムを整えること。

いきなり食生活を大きく変えるのが難しければ、
まずは「いつもより夕食を30分早くしてみる」など、
できることから始めてみるのもひとつです。

また、いびきや睡眠時無呼吸、鼻づまり、
長引く喉の違和感などがある場合は、
食事時間や体重以外に原因が隠れていることもあります。

気になる症状が続いている方は、一度耳鼻咽喉科へご相談ください。

「夜ごはんの時間、ちょっと見直してみようかな？」

何を食べるか”だけではなく、いつ食べるか。
毎日の食事時間を見直すきっかけとして
気になる方は是非チェックしてみてください。(^o^)

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